Träning & friskvård på Orust
Vår filosofi är att sjukgymnastik och friskvård går hand i hand.
Styrketräning
Grunden i vår kompetens är sjukgymnastik och därför kan vi handleda dig tills du känner dig trygg med din träning. Vi har träningsapparater från HUR, C.L fitness och gymmet är såklart utrustat med hantlar, coreboll, roddmaskiner, crosstrainer, cyklar, med mera.
Du får en genomgång av övningarna första gången du kommer. Behöver du, så hjälper vi dig tills du kan dina övningar. Under träningsperioden får du möjlighet att utveckla programmet tillsammans med träningsinstruktören.
Du kan lösa olika typer av kort hos oss.
Klippkort om du vill komma på bemannade tider då du kan fråga om din träning eller passerkort då du kan komma när det passar dig mellan kl 05:30-22 genom en passernyckel.
Klippkort ( träning sker på bemannade tider)
1 gång 150 kronor , 10 kort 1050 kronor, 30 kort 2100 kronor.
Passerkort
1 månad 650, 3 månader 1490 kronor, 6 månader 2400 kronor, 12 månader 3900 kronor.
I gymträning ingår 1-2 träningsinstruktioner av träningsinstruktör eller tills du känner dig trygg i din träning för dig som är ny friskvårdskund. Uppföljning av ditt träningsprogram vid behov efter avtalad tid.
Rabatter för kommunanställda, ungdomar och pensionärer.
Kommunanställda erbjudande.
30 kortet 2100 kronor plus att vi bjuder på 4 ggr.
3 mån kort 1400 kronor, 6 mån kort 2200 kronor.
Pensionärer
10 kort 950 kronor, 3 månaders kort 1390 kronor, 6 månaders kort 2200 kronor, 12 månaders kort 3700, 30 kort 2000 kronor.
Ungdom
3 månaders kort 1390 kronor, 10 kort 950 kronor.
Senior gympa
10 kort 600 kronor. Anmälan sker via receptionen.
Mindfulness
En metod att leva i nuet. Bli medveten om hur dina tankar påverkar dig, minska din stress i vardagen. Fortlöpande kurser, ny start varje termin. Vid frågor om alternativa kurser kontakta fysioterapeut/sjukgymnast Mikael Stålnacke mail: mikael@orustfriskvard.se
Mindfulness på Orust Rehab med start den 11 Februari 2025
Mindfulness är en stressreduktionsteknik som kan ge dig verktyg när ditt liv påverkar dig negativt. Det ger dig möjlighet till återhämtning för att klara av livets olika påfrestningar.
Forskningen visar att 7 veckors träning i mindfulness har goda effekter på både stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner. Den kan även ge hjälp mot din smärta.
Denna tekniks ursprung är från buddismen sedan 2000 år och har nu på kort tid blivit en viktig del i hälso- och sjukvården. Tekniken är fri från mystik och religion.
Mikael Stålnacke som är utbildad mindfulness instruktör håller i kursen med start 28 januari 2025.
För att gå kursen ska du i samråd med din läkare eller sjukgymnast/Fysioterapeut kommit fram till att kursen är lämplig för dig.
Välkommen att ta kontakt med oss för frågor eller för att göra en intresseanmälan på tel. 0304-32255, eller kom in till oss så hjälper vi dig!
Medicinsk Yoga
Medicinsk Yoga är en modern, svenskutvecklad yogaform, sprungen ur den klassiska kundalini yogan, som med hjälp av det mest ursprungliga och kraftfulla inom traditionell yoga strävar att skapa hälsa och balans hos dagens människor.
Medicinsk Yoga på Orust Rehab med start den 11 Februari 2025
Medicinsk Yoga är särskilt utformad för att anpassas till olika behov och fysiska förutsättningar, vilket gör den tillgänglig för alla, oavsett tidigare erfarenhet eller hälsotillstånd. Genom mjuka rörelser, andningsövningar och avslappning hjälper denna yogaform till att reducera stress och förbättra både kroppslig och mental hälsa. Den kan lindra smärta, stärka immunförsvaret och främja återhämtning, vilket gör den till ett värdefullt verktyg för att stödja både fysisk och psykisk välmående.
Marie Stålnacke som är legitimerad sjukgymnast / diplomerad yoga instruktör håller i kursen och leder dig med besvär från nacke, skuldra, rygg, i ett välanpassat yoga program för dessa besvär.
Välkommen att ta kontakt med oss för frågor eller för att göra en intresseanmälan på tel. 0304-32255, eller kom in till oss så hjälper vi dig!
Cirkelträning / Stationsträning
Under ca 35-40 min (inklusive stretch) så leder Lotti dig igenom ett roligt pass. Du tränar ca 1 minut på varje station till medryckande musik. I detta passet tränar du både styrka och kondition tillsammans med andra. Cirkelträningen startar nästa gång 12/2-2025. Kontakta receptionen för mer information.
Funktionell träning
Vi hjälper dig att göra ett program med den egna kroppen som vikt med hjälp av core bollar, TRX, Rib sticks
Massage
Djupgående klassisk massage 30 min pris 480 kr, 45 min pris 675 kr. (45 minuters tider bokas via receptionen)
Du träffar massör Lottie Andersson som tar hand om dig. Klassisk massage för behandling av spända och ömma muskler/leder.
Behandlingen är riktad mot ett eller flera besvärsområden. Den går ordentligt på djupet och inkluderar triggerpunktsbehandling och töj för att så effektivt som möjligt släppa på spänningar.
Boka gör du via telefon, mejl eller här på webben.
Unna dig en välgörande massage
30 minuter 480 kronor, 45 minuter 675 kronor(45 minuters tider bokas via receptionen)
Tryck på respektive titel för att läsa mer
Adress: Åvägen 3, 473 32 Henån
Telefon: 0304- 322 55
Lämna gärna ett meddelande så ringer vi upp!
E-post: info@orustfriskvard.se
Google maps:
Inloggningsuppgifter erhålls efter betald kurs i receptionen.
